Sehat tentu saja bahagia. Memang istilah ini sudah sering kali di dengar oleh kita semua. Namun untuk mendapatkan kesehatan pada jiwa dan raga tentu saja tidak semudah yang kita bayangkan.
Dimana cukup banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk dapat menjalankan pola hidup sehat. Sebaiknya Anda dan keluarga sudah mulai menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin. Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat.
Intip Cara Memulai Pola Hidup Sehat Sejak Dini
Pola Hidup Sehat Pertama Bijak dalam memilih makanan
Apa yang Anda makan tentu saja memiliki pengaruh untuk tubuh Anda bekerja. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat. Pastikan jika makanan dalam piring Anda sudah memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Perhatikan juga porsi makan Anda dengan tepat. Memperhatikan porsi makan sangatlah penting dalam mencegah Anda mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis yang ada dalam tubuh. Ingat, seperti pepatah apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.
Cara Pola Hidup Pertama Yaitu Dengan Hindari Stres
Macet di jalan, deadline tugas atau bahkan juga pekerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat menjadi pemicu stres. Ada juga hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai macam prahara hidup lainnya tentu akan membuat Anda stres. Pada saat Anda stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.
Stres tersebut bersifat kronis bisa berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Bila Anda mengalami stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan-lahan. Sebaiknya kerjakan hal tersebut berulang kali hingga Anda merasa lebih rileks.
Anda di sini juga dapat melakukan berbagai aktivitas lainnya yang Anda senangi. Di antaranya yaitu membaca buku, menonton film, atau lainnya. Intinya, buatlah diri Anda merasa nyaman dan senang dengan cara yang Anda sukai.
Berikan Makanan yang Sehat Di Meja Makan
Sudah cukup banyak penelitian yang menunjukkan, jika makanan yang orang tua berikan kepada anak sekarang. Maka akan langsung membentuk preferensi makanan mereka di kemudian hari. Jika orang tua sering memberikan pilihan makanan cepat saji, sudah pasti hingga tumbuh besar anak cenderung menyukai makanan cepat saji yang tidak sehat.
Di sini Orang tua juga perlu memastikan jika waktu makan merupakan acara keluarga, dengan makanan yang di sajikan di meja makan. Dengan adanya jadwal waktu makan keluarga, orang tua bisa memastikan anak akan tumbuh dengan kebiasaan sehat yang sama.
Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik Bersama Anak
Sebagai seorang anak tentu membutuhkan setidaknya satu jam aktivitas fisik per hari. Tubuh anak perlu tetap aktif dalam setiap hari. Semua itu di lakukan untuk mendorong gaya hidup sehat anak. Namjn pertimbangkan dulu untuk menjadwalkan kegiatan olahraga atau aktivitas fisik lainnya bersama anak.
Jangan Memberikan Makanan sebagai Hadiah
Seperti halnya anak mendapatkan nilai A pada saat ujian matematikanya, lalu ayah dan ibu mengajaknya untuk makan es krim untuk merayakannya. Sebaiknya terlebih dahulu pikirkan lagi tentang hal tersebut. Tindakan tersebut tentu saja hanya akan mengajarkan anak bahwa makanan yang tidak sehat merupakan hadian untuk perilaku yang baik.
Hal ini juga membuat anak lebih memilih junk food di bandingkan dengan makanan sehat. Sebaiknya ganti kebiasaan memberikan hadiah makanan dengan hal lain. Seperti halnya memberikan alat tulis baru, mengajak nonton ke bioskop, atau bisa juga dengan hadiah lainnya yang berupa kegiatan.
Seperti itu cara menerapkan pola hidup sehat di keluarga. Semoga bermanfaat!
